いくぴのランニング日記

以前、リバーさんのブログで
オリジナルラベルを作ってくれる酒屋さんの紹介があって

今回、いつもお世話になっている人生の先輩、蛍姉さんにプレゼントしようと作ってみた

http://www.kitakatsu.com/
喜多勝本店さん↑



中身は福岡のお酒で、芋と麦があるんやけど
姉さんは芋が好きなので(^^)
もちろん芋にしました(^^)

でも、買ったのはいいんだけど、姉さんなかなか忙しいから、まだ渡せてません・・・

また一緒に飲みたいなぁ(^^)


そして、題名にもあるように・・・

今日で11月は終了
月間走行距離＝116キロ

もうちょっと走りたかったけど、実は足を痛めてしまいました

やっぱり右足・・・
踵と外側の痛みで走れません

なので今日も行きつけの整骨医院へと向ったのですが、休み(~~;:)

嘘やろぅ~(TT;)

なので、近くの初めて行く整骨医院に行きました
色々とアドバイスしてくれて、テーピングの仕方とかインソールも試しに貸してくれました

今まで坐骨神経から来る痛みやと思っていた足の痛みも、実は足の酷使から来る痛みと教えてくれました

何でもそうやけど、ひとつの病院や医院にこだわらず、色んなとこに足を運ぶのもいいと思いました

なので、明日はそのインソールを入れて、教えてもらったテーピングをして走ろうと思います

ホノルルまであと　13日　・・・

でも、こんなんでマジ、走れるんやろか(TT)・・・

















  

京都の妙心寺

父のお骨が納められている

11月23日　私の誕生日

天候　快晴　超快晴(^^)

今回、母と姉と紅葉観光も兼ね久しぶりに訪れる




妙心寺内の大法院





露地庭園を望みながら抹茶菓子でほっこり・・・


やっぱり京都は心が和みます





昼食は京都御苑近くの「尾張屋」





今回はここでおそばを頂く事にした

「京野菜のせいろ」と「そばわらび餅」に「そばまんじゅう」

ここの「そばわらび餅」はきな粉にもそば粉?が入ってるし、ひんやりしててモッチモチ

絶対に食べてほしい一品です

京都の　蕎麦「なかじん」の次に「尾張屋」はお勧めします





今日のお宿は五条近くの「秀峰閣」

瞑想の湯で有名なとてもリラックス出来るお宿です



料理も石焼や松茸の土瓶ムシなど

とても美味しかったです

中でも最後に出た松茸ご飯と抹茶わらび餅は最高に美味しかったです


今回のお酒は最初に生ビール

その後は日本酒の「黄桜」だけ

理由はこの後にフェイシャル＆ボディのエステをしてもらうからです(^^)























母と姉と私

３人はその後、このリラックスしたお部屋で
それぞれのお気に入りのエステにまたまた癒されました

そして今回、ここのお宿に前もって今日が私の誕生日という事を知らせてたら(^^)

お香のセットがプレゼントされました

やった(^^)言ってみるもんやね♪

120分のエステが終わり、酔いも完全に覚めたので隣りのコンビニで買ってきた白ワインを飲みながら再び

ほっこり・・・













今年の誕生日は、家族水入らずでとても楽しかったです

そしてもっと嬉しかった事は、誕生日メールを頂いたこと

今回は自分で計画して誕生日に父のある妙心寺に来て
自分で自分を祝ってあげれたら、それだけでいいやって思ってたけど・・・

色んな友達からお祝いのメールをもらって
それも、色んな嬉しい言葉を頂いて・・・
もう、涙が出るほど嬉しかったです

本当に本当にありがとう・・・








翌日は西本願寺の有名なイチョウの木を鑑賞後帰路へ


さて、みんなからいっぱい元気もらったし(^^)

明日からも頑張って走ろう♪



















  

今日はチームトリプルNのN木さんとマリーナを22キロランニングする

ペースは5分20秒
N木さんも頑張って走っていた
途中、走友会の人達とすれ違う(立ち話1分)

今日はホノルル前のラストLSDランだったので一緒に走れなかったけど
でも、次回はまた走友会のメンバーさん達と走らせて下さい
宜しくお願いします(^^)




そして今日はN木さんに「ちゃりんこ26」へロードバイクを見に、付き合ってもらう約束

でも、その前の腹ごしらえ


今日は前から行きたかった丸正後のフォルテワジマの「炭みなみ」
ここは激辛ラーメンがあり、レベルは4～7まで

私はレベル5で、N木さんはレベル7
美味しかったけど、頭がフラフラするくらい辛くてスープは２人とも残してしまいました

でも、満足、満足(^^)


そして「ちゃりんこ26」へ


でも、喜んで行ったルンルン気分も束の間・・・


バイクを試乗したのはいいんだけど、思いっきりコケテしまった

痛い～メチャ痛い～
ちゅうか、コケた驚きの方が強かった
コケるって怖いなぁ・・・


結果、コケる前までは買う気バリバリで行ったけど、ちょっと考える事に・・・
なので、カタログだけもらって今日は帰ってきました・・・






そして、明日は私の誕生日♪

まるこちゃんからの誕生日プレゼントがありました(^^)

シャンパン＆いちごの紅茶

ありがとう～♪
メチャ嬉しいです

私の紅茶好きを考えてプレゼントしてくれた心遣い
とても嬉しいです

ちなみに写真左は、N木さんが家の中を物色して見つけた3個のストラップ
誕生日プレゼントだそうです(^^;)

天然で、かわいいN木さん(^^)

その気持ちがとっても嬉しいです
いつもありがとうございます♪





さてさて、今日は誕生日イブという事もあって
伊勢エビのマヨネーズチーズのグリルを作ってみました

まずは頑張って伊勢エビを半分に割ります








そしてラップしてレンジでチン
身に火が通ったら塩コショウして












マヨネーズにチーズを乗せてオーブンで焼きます









以前に買っていた甲州ワインと頂きます(^^)




本日の走行距離＝22キロ



ホノルルマラソンまであと　21日





  

夜勤あけ

本日の天候　晴れときどき曇り

寝不足な身体で走り始めたが、なんか思うように足が動かず

まぁ明日は再び20キロ走ろうと決めているので、今日はウォーミングアップで5キロだけ走る

風も強かったし、殆ど散歩やな・・・

黒潮温泉に入り、友達と「月１」のランチに出かける





イタリア食堂　キッチン　キャミー

最近は友達と色んな、美味しそうなお店を開拓してるとこなのです(^^)










今日はクーポンでデザートをゲット出来たので

1000円のランチにする
( パスタ、パン、サラダ、飲み物 )

パスタは4種類から選べて、私らはナスの辛口トマトソースをチョイスした

結構、辛かったけど、それがまた美味しかった♪





ホットレモンティーとジェラードを頂く
うん、やっぱり甘いものは好き(^^)



そして、ここのお店でちょっと嬉しかったのは
ウォーターにレモンが入っていた事

また、それがとても美味しかったって事

こういうちょっとした心遣いはやっぱり嬉しいものですね(^^)


さてさて、今日は寝不足
早めの晩御飯をし、早めに就寝しよう

明日はラストの走りこみ20キロだ

頑張ろう～～っと(^^)





　  

今日の夕方、虹が見えた

なんか良いことがありそうな気がする




























本日のスィーツは職場の同僚の韓国みやげ

ライ麦をベースにした「くるみ饅頭」
これがなかなか美味しかった

昨日に引き続き・・・

韓国に行くなら絶対おみやげはこれがいいと思います(^^)

まぁ、チェジュのチョコも美味しかったけどね。。。

さてさて、今日は絶対走るぞと!
朝から気合を入れてミズノのウインドブレーカーに身をつつみ

仕事が終わりいつものマリーナへ

キロ5分30秒で20キロを走ろうと決めスタート

久しぶりのランはやっぱり気持ちいい(^^)
やっぱり私は走るのが好きだと実感♪

久しぶりのマリーナはもう冬模様
一年って早いなぁ・・・

今日は風もまずまずやったし、ずっと走ってなかったから足の調子も良かった

でも、靴がいけてなかった

やっぱり貰い物のニューバランスの靴はクッション性が弱く
走り初めてヤバイなぁって思ってたら、やっぱり膝にきた

これは中敷を入れてウォーキング用にしたほうがいいかな。。。



本日の走行距離＝20キロ

キロ5分27秒　1時間48分59秒

消費カロリー＝1085Kcal

今回、5分半に落として走った事で思ったことは

やっぱり脚をどこまで持たせるかという事だ

心臓の方は脈拍、46から48/分で私はなんか、スポーツ心臓らしい
なので、フル「サブ4」はこの脚にかかってる

残りあと一ヶ月を切った。。。

どう攻めるか?

不安材料はいったぱいだぁ・・・

本日の走行距離＝20キロ



  

今日はこの前、日置川マラソンでもらったランニングシューズで走ろうと思っていたのに

雨・・・雨・・・雨・・・

ホノルル前に一回は30キロ走をしとかないといけないのに(TT;)

でも、しょうがないので今日は昼から免許更新に行ってきた

知らない内に知らない改正があり、聴覚障害の方も免許が取れるようになっていた
知らなかったのは私だけ?




に、しても、、、雨やなぁ。。。ざぶいしなぁ

まぁこんな時は家でゆっくり、ほっこり居てるんもええかぁ(^^)

最近の私のヒット商品はこれ→

洗顔後の5分間の集中活肌ケアパック
26回分でなんと900円ちょっと
これだったら毎晩できます

使い始めて一週間
なかなか良いですわ(^^)



ガナッシュ、ソース＆ホイップ、ジャンドｩーヤ

三種類入ったチョコを頂きながら、の～んびりとする

最近、のんびりしすぎで1.5キロ体重が増えた

まぁ、いいか。。。

明日は仕事終わってから絶対に走ろう!!!
  

今日は母の「日赤」受診日

症状も安定しているとの事で、次回は6ヶ月後MRSA検査まで受診はなしです

まぁ取りあえずは、安心です


今日のランチは母と、ずっと行きたかった　←　(たいそうやな^^;)

「塩梅」に行ってきました





お昼10食限定の大漁にぎり　1575円をいただきました

まず一番の感想はしゃりが美味しかった事
ネタは値段に見合う美味しさでした

私はやっぱりサーモンが好き(^^)

部屋はカウンター5席くらいと、後は個室で落ち着いた雰囲気でした
ランチの後、ホットコーヒーか、アイスコーヒーがサービスされるのだけれど、、、

私はコーヒーが飲めないのです
紅茶はありますか?と聞くとコーヒーだけだそうで(^^;)失礼しました
母が美味しく頂いていました。。。





お会計の時に「三周年記念日」という事で母と２人分
かわいい爪楊枝たてかな?
頂きました♪ラッキー♪

さっそく玄関に飾りました
↑　何で玄関やねん(^^;)





これは「スリランカティー」です

世界有数の紅茶原作国のスリランカの国名には「光り輝く(Sri＝光、Lan＝輝く、Ka＝島)という意味があるそうです

灼熱の太陽、豊かな大地、極彩色の宝石の島で育てられた、選りすぐりの100%純正の紅茶だそうです

確かに香りが良く、とても美味しかったです

紅茶通の私は大満足でした













今月はじめにタイ、バンコクに旅行に行った姉からおみやげで→

「トンムアン」っていう新鮮なココナッツと、厳選された黒ゴマを使用したタイの伝統的な「ココナッツコールクッキー」と一緒に頂ました

このお菓子、メチャメチャ美味しいです

本当に一度食べてほしい(^^)

言葉たらずで、味を伝えることが出来ないのがとても残念です

もしタイに行ったら「おみやげ」にお勧めします


さてさて、今週は新型インフルエンザの予防接種をし、ランもちょっとお休みしていたので。。。

明日は30キロLSDを計画中
どこを走ろうか思案中です


月間走行距離＝64キロ

半月で100キロ走ってないか。。。
明日は頑張ってマジ走ろう

  

「韓国市場」の通販で仕入れました


今回の私にとってのメインの材料はこれ♪
「干しタラ」と、「ダシダ」っていう韓国の牛肉ダシ

以前、魔女達の２２時で紹介され一躍大人気になった商品

この二品を使ったスープを飲むと赤ちゃんのようなプルプルお肌になるとか？

あと、タラは高たんぱく、低カロリーで二日酔いの酔い覚ましにもいいとか？

購入してからすぐに
「ダシダ」小さじ一杯と、干しタラを２、３個で毎朝スープ作って飲んでます

プルプルお肌を目指して頑張るぞ（＾＾；）




牛肉と豚肉の骨付きカルビに、カルビ様の辛口タレ
業務用で仕入れる為、かなりお得

肉も柔らかいし、ただ、タレはかなり辛いので量は少なめでいいと思った









「ジンロ」韓国のお酒（＾＾）
フレッシュって書いてるように、これはかなり飲みやすかった
でも、１９．５％とキツイので飲みすぎには注意です




















ジャージャー麺とキムチ

まだ食べてないのでコメントは次回に（＾＾）  

吉野川ハーフマラソンから、この一週間
口にヘルペスが出来、疲れから体調をこわし風邪をひき、ずっと走ってなかった
ちゅうか走れなかった

７日の土曜にアミノバリューの練習会があり、ちょっとだけでもジョグして身体を動かそうと参加

でも、そのジョグが良かったのか?
その後に行った整骨医院で先生が腕の振りを良くするツボを押してくれたり
足に「おまじない」って言ってテープを貼ってくれたのが良かったのか?


今日は朝から何となく走れそうな気がした
でも、走れそうやと思っても、実際に走ってみないと病み上がりな身体はわからない

なので
走り初めて体調がいけてなかったら
キロ５分３０秒
もし体調がよければ、キロ５分５秒のペースを保って走ろうと決める

走り初めて最初はやっぱりみんなにつられて、キロ４分半の出だし
でも、２キロ目からは５分５秒前後をキープして走る





腕の振りと、足を前に前に出すことだけを頭に入れて走る

しんどくなってきたら姿勢が前傾してくるので、腹筋を意識して身体を引き上げる

折り返し前にＮ口さんとすれ違う
ハイタッチして元気をもらう

今日はなんか楽しい

何となく行けそうな気がしてきた

そして今回は早くからペースメーカーを決め、（最初は女性）
その人を追い抜ける程度の圏内に捕らえて走る

そして、１２キロ地点の上り坂でその彼女を追い抜く

いつも地元の心臓破りの坂で練習しているおかげか？
私の脚は登り坂でも強くなってきている気がした


次は多分５０才代の男性をペースメーカーとした

まだここまでは順調よく、キロ５分５秒前後を保っている

でも、１８キロ地点あたりから前回はペースが落ちたので、またまだわからない


でも、今回は何かメチャ楽しい（＾＾）

折り返して出会う人人とハイタッチをし、しんどいはずなのに「頑張れ！！」って大声も出せた

そしてその間のペースは逆に上がり、キロ４分５０秒（＾＾）

あれあれ？って感じですわ～～♪

でも、ラストの２キロはやっぱりスタミナ切れか？
キロ５分２０秒になってしまった

でも、結果

１時間４７分２２秒で　「６位入賞」

やった！！

吉野川でのリベンジを果たせた（＾＾）

ベストの１時間４６分０６秒には１分１６秒及ばず

でも、今日はの自分の走りは順位やタイムに関係なく
とっても満足した走りだったと思う

チームトリプルＮのＮ口さんは２位
ゆうこりんは４０才以下の部で３位

仲良く入賞です（＾＾）

その後の抽選会でもラッキーなことに私はランニングシューズが当たった

今日はとってもハッピーディです（＾＾）


さて、明日から３日間は、前回の教訓を得て
身体をゆっくり休めます


  

吉野川ハーフの結果が郵送されて来た

それもはがき一枚で(~~;)

結果はやっぱり１時間50分は切れず50分52秒

でも、私は実行委員会に言いたい
チップなしでの大会はアカンと思うよって


ほんで、はがきの裏には

「僕は、天才ではありません。
　　　　なぜなら

　自分がどうしてヒットを打てるか
　　　説明できるからです。
　　　　　　　　　　　イチロー　　」

と書いてあった。。。

なぜその言葉を選んで書いたんやろう？

その言葉の意味は「努力」？でしょうか?

確かに言いたい事はわかりました

そしたら、出来るなら、
ストップウォッチやなくて、チップにして下さい


なので、私は来年は地元のみかんマラソンに参加します



今日、友達と「風が強く吹いている」の映画を見に行ったけど。。。

私達は先に本を読んでいるから内容も理解できたけど、なんか残念な映画だった


泣きもしたし、感動もしたけど、やっぱり本のがいい
あの感動する本を1時間30分にまとめて映画化するのはきっと無理やと思った


そして私は、3日前から口にヘルペスが出来てるので今日のランはお休み

明日また走ります。。。










  

朝の5時起床

6時に自宅出発し、またまたバカなナビに14キロも変な山の中を案内され(~~;)
でも、無事に8時半には到着する事が出来た　ホッ。。。

前日の天気予報では大雨の予想だったが、天候は夏日ともいえるくらい快晴でかなり暑い
これはかなりヤバイです

前回の水分不足でスタミナ切れ経験もあり、今日は朝からアミノバリューをゴクゴク飲みまくり、パワーゼリーで栄養も補給する


今回第27回を迎える吉野川ハーフは陸連公認と一般のハーフに分かれている
なので、当然一般の私らはスタートより、かなり後ろ
ちなみにトリプルNのN口さんは何を思ったのか公認にエントリーしてた(^^;)


今回、ハーフ参加者は全員で1945人


でも、とても不思議で理解できなかった事は、これだけの大会でチップがなかった事

スタート地点、10キロ地点、ゴール地点でストップウォッチとボードにタイムを記録する係員

これにはかなりショックでした

やはり、一分、一秒でも正確に自分のタイムを知りたいマラソンランナーにとっては、この計測の仕方はアカンやろう??


さて、10時ハーフスタート


やはりかなり後ろな私はスタート地点まで30秒はかかった
スタート地点を過ぎてもトロトロと歩く状態
まぁ仕方ないか

でも、今回はマイペースで行こうと決めていたので抜かされても気にしない
最後までスタミナをもたせて後半タイムを落とさないようにだけを考えていた

でも、今回2回目のハーフ
かなりしんどかったです


1キロ通過＝5分12秒　2キロ通過＝4分47秒
3キロ通過＝4分34秒　4キロ通過＝5分08秒
5キロ通過＝5分11秒　6キロ通過＝5分06秒
7キロ通過＝5分02秒　8キロ通過＝5分19秒
9キロ通過＝5分13秒　10キロ通過＝5分12秒
11キロ通過＝5分03秒　12キロ通過＝5分07秒
13キロ通過＝5分22秒　14キロ通過＝5分20秒
15キロ通過＝5分24秒　16キロ通過＝5分28秒
17キロ通過＝5分23秒　18キロ通過＝5分49秒
19キロ通過＝5分21秒　20キロ通過＝5分11秒


ゴール時点ハーフタイム1時間49分34秒

と、自分の時計ではぎりぎり50分を切っているが、ストップウォッチで計測された記録ではどうだろう?

写真の苺の格好をした40歳以上の女性には18キロ地点で抜かされた
やはり後半タイムが落ちる。。。
でも、今回はラストで女性２人を抜いた

でも、初めてのコースでゴール前のスパートに出遅れ
右に曲がったらゴールの写真が見えたので(まだまだあと1キロくらいあると思ってて)
そこからスパートしたけど、もっと早くしときたかった

後悔先にたたず。。。。

でも、このコースはとてもしんどかった。。。
N口さんとも話したけど、本当にしんどかったです















帰り道

いつも町石道に行く時にここのお店が気になっていて、今日は寄る事にしました

ちょっと高級なパン屋さん

「ブーランジェリー　フルリール」　紀の川市桃山町にある





店内もステキなミュージックが流れていて、パンも高級
一個250円くらいした

↑　いつもカワのパンお気に入りの私にはやはり高級なのだ

そしてパンだけやなくてシフォンケーキやシュークリームにクッキー
マカロンにロールケーキもあったし、食パンも抹茶入りとか色々、、、

凄くワクワクなのがいっぱいあった(^^)

味は、やっぱり美味しいですよ(^^)
ひとつひとつの食材がとても良いものを使ってるっていうのが凄くよく分る

あ~、これで今日のハーフの疲れも取れました

ありがとうございます♪♪

そて、来週は日置川マラソン、ハーフです

２週連続でハーフはちょっとキツイけど、頑張ります