いくぴのランニング日記

内原にある「なかたや」

昔からけっこう有名
コッペパンとか食パンは定番で美味しい





でも、左上のアンズパンとか、その横のクリームパン
右下のパートさんお勧めのメープルのパンとかも、とても美味しい

写真に載ってないけど、胡桃パンは私のお勧めです♪  

以前から欲しかったミルミキサー

欲しくて欲しくて我慢の限界に達し(^^;)
ボーナスも入った事やし(^^;)
ついに購入してしまいました♪

それで今回、初めて作ったのは黒ゴマペースト

市販の黒ゴマをミルにかけるだけでチョー簡単にペーストが出来る

そのペーストにバターと蜂蜜を少し加えると
メチャメチャ美味しい黒ゴマ餡に大変身











上新粉　　50g　　　
砂糖 20g
水 90g

上記の材料を600Wのレンジで2分加熱

コネコネしてお団子を作る

さっきの黒ゴマ餡を中に入れて丸めると(^^)

ちょー簡単、黒ゴマ団子の出来上がり♪

まぁ見た目はイビツだけど、味は美味しいよ(^^)

念願のミルミキサー

次は何を作ろうかなぁ♪♪

雨の日は家でゴロゴロ、ニャー二ャーと・・・

本当はこんな事してるのが一番好きかも・・・(^^)

昨日の走行距離＝10キロ
月間走行距離＝110キロ

↑　すっ少なすぎる(~~;)

明日もうちょっとだけ走ろう・・・
  

BODY CONPOSITION ANALAYZER
いわゆる、細かく体成分分析、測定が出来る機械
アクアスクエアで今なら500円で測定してくれる

去年も測定したが、今回のデータは少しショックだった





去年に比べ、腕足の筋肉量がかなり減っている
それも平均より不足で適正にも満たず・・・

基礎代謝も1110Kcalと筋肉量が少ない分、これも適正にも満たない

そして前回もそうだったが、無機質が不足している
もっとカルシウムを取らないといけないのは今回も課題だ・・・





体型判定評では「低脂肪筋肉型」
希望としては「運動選手型」になりたい

というか、去年に比べやはり持久力も落ちてるし、走りにも力が入らない

やっぱり筋トレせなアカンのやろなぁ・・・
苦手やなぁ

X SCAN

今、限定でアクアで測定してます

皆さんも機会があれば自分の身体をチェックしてみてください

  

サラダ油　 　　　200
ゴマ油　　 　　　200　
唐辛子 大2
豆板醤 大2
ニンニクみじん切り 大3
生姜みじん切り　　　　大3　
干し海老 大2
ネギ 大3
ナッツ 大2
砂糖 小1
白ゴマ 大2

醤油 大1
塩 小1

砂糖、ゴマ、醤油、塩以外をフライパンに入れ





サラダ油200とラー油100を入れ中火でグツグツなるまで煮る
弱火にしてニンニクがこんがりするまで煮たら火から下ろして
ゴマ油100、白ゴマ、砂糖を加える
最後に醤油と塩で味付ける




ちょっと辛味の効いた食べるラー油の出来上がり

私は辛めが好きだけど、味は自分なりに調節で・・・♪
  

日没手前





後ろを振り返ると月が・・・






いつも渡ってるなぁ・・・





今日も頑張った





7時日没・・・

  

まずは昼御飯

なんとセットメニューを頼むと白、赤のワイン呑み放題という看板が目に付き
１時間半待ちと言われたけど買物しながら待ってました

ワイン呑み放題やけど、このスパークリングワインが気になる
「たこシャン」
大阪の葡萄農家が小さなワイナリーで丁寧に作ったスパークリングワイン
なんとたこ焼きに合うように作ったとか

これで500円
なかなかキリリとしてて美味しかったです




セサミンたっぷりのバンバンジー黒ゴマ白ゴマソース




本日のスープ




タコと夏野菜の塩炒め梅肉添え







ワインは呑み放題で白を２杯、赤を1杯、呑みました




大地の恵み野菜主役のバーニャカウダ




広東風酢豚のオープンサンド




本日の麺＆御飯

昼からワインはやっぱり贅沢で美味しかったです







滝見小路の風鈴市は暑かった










昨日は本当に暑くて、暑くて・・・
立ち飲みでビールとワインを飲む




デザートはマンゴータルト
至福のひとときです




晩御飯は焼き鳥屋さん
まずはビール




7種類の鶏セットとユッケ、サラダを注文
焼酎は3杯頂きました




〆はハーゲンダッツのチョコアイス
デザートは外せません




お土産は10種類の違った味のワッフル詰め合わせ
すでに2個食べてしまいました

梅田をあまり知らない私は、梅田の町の楽しさが新鮮で
メチャメチャ楽しかったです

また行きたいなぁって思いました(^^)  

赤い色のスパークリングワインを生まれて初めて飲む

この前Nishimuraで頼んだ一品です

ビンの色からして中身が赤いとは全く思わなく
開けてみてびっくりでした

味は甘い感じなので寿司には合わず・・・

でも、ワイン好きの私は何だかんだ言っても
美味しく頂ましたけどね(^^)

本日も雨・・・

走れず・・・

明日はエアロ指導でまた走れない・・・

みんなに追い越されてくなぁ・・・

早く夏ピカーンってなってくれぇ～～～  

バームクーヘン専門店グラフミューラー

一度食べてみたいと思ってて
友達宅に行く途中、偶然お店を見つけたので衝動買い(^^)





紀の国プレミアムがお勧めで、他にも色々あったけど、キャラメルを買う事にした
今の季節のお勧めは「ゆず」らしい

これは２つともハーフで800円
12ｃｍくらいの大きさで２巻き半

一般市民の私には、ちょっと高いかも・・・


友達とあーやこーや言いながら食べる

確かに美味しい♪
本当に味は美味しい

でも、この量でこの値段は高い
アンのケーキが２個とどっち買う？
って言われるとアンのケーキだ


そしてトドメは、バーム特有の「渦巻き」がない！
やっぱりあれは欲しいよね・・・

でも、食べたかったから結局はなんだかんだ言っても
満足なんだけどね(^^)
甘いものはやっぱり大好き(^^)♪♪


そして、今日は朝からどしゃ降りの雨

休みだと言うのに走れない・・・

はぁ、走行距離、伸びんなぁ・・・

明日は頑張って走ろう  

オカミカさんとコーラスラインを見に行く
オカミカさんはミュージカル二回目
コーラスラインは凄く見たかったと(^^)






私的には・・・
途中ちょっと寝てしまった

舞台の飾りつけはバックの鏡だけ
あとはコーラスラインを踊る人だけ

劇団四季としては、ちょっと予算かけなさすぎ？

それに京都劇場は東京、横浜、大阪に比べかなり小さい
大阪より10席も少ないし
横浜のキャッツシアターなんかとは当たり前だが全く比べようがないくらい小さい

まぁでもオカミカさんは見たかったと言うだけあって喜んでくれたし
私もダンスシーンは楽しめたので、これはこれで良しとしよう





昼ごはんは御蕎麦と軽めにし
コーラスライン終了すぐに、劇場横の「イタリコ」でスパークリングワインを飲む

今回はオカミカさんと久しぶりに出かけたため話に夢中で
気がついたら料理とか、写真を撮るのを忘れていた

でも、いつも思うのだが、話しても話しても話す話題が尽きず・・・
まぁ、お酒飲んだあとは、あれ？私何言ってんの？
と、思うこともあったけど(^^;)

でも、気を使わず、気がが合う人と出かけるのはとても楽しい

また、年に一回はミュージカル行きましょうね(^^)



  

8時すぎ自宅出発12kmラン

9時を過ぎると日の光が肌に痛い

Tジムにて25mプールを20往復
1kmのスイム

以前は1km30分くらいで泳げたが、今日は途中で休みを入れないと持たなかった
アカン、体力落ちてるなぁ・・・

物心つく前から父に海に掘り込まれてたワタシ
水泳だけは自信があったけど、やっぱり何でも続けやなあきまへんなぁ、と
最近1キロ太った贅肉が嫌みを言う・・・

本日の走行距離＝12キロ
月間走行距離＝30キロ

まだまだやな・・・  

先日、職場の友達から頂き食べた一品

高知県の「桂」の吟醸酒をしっとり含ませた純白のカステラ
中に北海道の大納言を包んでいて、とっても美味しかった

写真を撮る暇もなく皆で食べてしまったので、ホームページからアップさせてもらいました