いくぴのランニング日記

節分の日は用があるので、今日は２日早く巻き寿司を食べることにした
なんか、どこの巻き寿司が美味しいのか？
フォルテワジマで海鮮巻きを買ったけど、あとは松源です(^^;)


さてさて


今日は泉州国際に向けての最後の３０キロランを行った
最後と言っても、久しぶりの３０キロランでしたが・・・


結果
から言うと最悪な走りでした





今回のコースは自宅から高田機工への坂を登り
川沿いを走り下津ニ中の向こう４キロ地点でUターン、再び自宅前
これで8キロ、ここで一回目の水分補給

そして沖山向いて海沿いに走り
最終まで行ってUターンし再び自宅前
ここで3.5キロ、二回目の水分補給

このコースを3回繰り返すと34.5キロ
でも、ラストの沖山へはもうとても無理で

結局は30キロで終了


今回、最初の１０キロは５分半を意識して走るも
段々と少しづつペースは落ち

でも、出来ることならキロ6分は越えないように心がけるが
なかなか難しい

そして水分補給は計5回したけど
胃にスポーツドリンク、サプリメントが入ると
最初走る時に胃が重くてペースダウンしてしまう

今回の走りで本当に練習不足だという事を実感

泉州国際では今回、本当にサブ４もキツイなぁと、ため息・・・

今回はみんなに迷惑をかけず、撤収されないように完走を目指そう

でも、今日はホンマに疲れたぁ(~0~;)


先月の月間走行距離=165キロ
本日の走行距離=30キロ